文 曹荣新（伊犁居民区）

时值盛夏，热浪滚滚，酷暑难耐。现在夏天的这个热，连北方城市也是高温预警频发。尽管我们南方魔都不时有台风光顾，但是，三伏天的闷热，大家都是有切身体会的。

报纸和视听媒体接连报道，有老人骑自行车或行走，结果中暑在路上，幸好有热心市民和公安民警救助，否则后果不堪设想。老年人啊，特别要注意防暑降温，你不能跟年轻时代比呀，况且如今的高温酷暑天气，一年比一年热。虽然，我们的生活条件是“芝麻开花节节高”，为老服务也是越来越好。但是，大热天的，我们老年人不要自作孽。据报道，有多位老年人外出，因没有做好防暑降温，得了“热射病”被120及时抢救。还有我们邻里小区有些老年人舍不得开空调，结果热得晕过去，还是居委社工和邻友发现及时并相助才得救……

要知道，人体的正常温度是37℃，超过正常体温，人体就会受到不同程度的伤害，特别是老年人，即使再强壮的身体，也不能在高温下逞能。炎炎盛夏，老年人的衣食住行要特别当心。每天既要保持出点汗，但又不能出太多汗，更不能出汗时着凉。既要运动锻炼，又不能过量运动。要多喝水，防止脱水，但又不能喝太多的水，特别是患有心脏病、高血压、糖尿病、关节炎等慢性病的老年人，不能喝冰镇水或喝得太急太激，哪怕侥幸没有造成三长两短的后果，这些行为对自己的健康都是不利的。

衣服要穿得宽松透气，不要让皮肤在太阳下暴晒。即使居家也尽量不要赤膊上阵，可以有全棉的衣服来吸吸汗。现在提倡吃得清淡一些，可是我和周围的老友们都深刻地体会到：夏天更要吃得营养。夏天对人体的消耗非常厉害，必须要保证足够的营养，鸡鸭鱼肉，浓油赤酱，盐分增加，少食多餐，满足味蕾和肠胃，唯有吃饱了，喝足了，浑身才有劲。当然，生熟分开，烧熟煮透，少吃隔顿，不吃过夜的饭菜，讲究卫生，改变不良习惯，这些都是必须的。

居家时，要保证早晚多开门窗通风。高温天气，空调电扇应开还得开，决不能为了省钱就不舍得开。可是，空调温度不能开得太低，尤其是午休和晚上睡觉时，更不能太贪凉。同时，也不能对着空调电扇吹，特别是有颈椎、腰椎、肩周炎、关节炎等疾病的老年人，这些部位都要注意“保暖”。老年人最好早睡早起加午睡，炎热夏天要多休息。非必要不外出，太阳底下或风雨交加，那不是老年人的天地。即使必须要外出，我们老年人一定要注意做好防暑降温，除了备好遮阳帽、遮阳伞、太阳镜、小毛巾、瓶水、扇子等，风油精、清凉油、保心丸等也要随身携带，如有低血糖患者，还要备些巧克力或小零食，防患于未然，确保万无一失。遇到雷电和暴风雨，不能倚老卖老硬逞强，必须及时躲避或寻求帮助。

总而言之，夕阳无限好，毕竟近黄昏。老年人在大热天的“烤”验面前，必须头脑清醒。生命是很脆弱的，凡事是难预料的，结果是不确定的，唯有“晴带雨伞饱带粮”，自我防护在先，才能安然度夏。祝各位老年读者今夏安康！