天气一冷，大家都爱呼朋引伴约在一起去吃点热的、烫的。吃是吃爽了，可是随即而来的肠胃问题，却让人犯了难。尤其是作为难言之隐的“便秘”就悄悄在这个时候找上了门。虽然便秘看似是小毛病，可堵起来不仅闹心，还伤身。那遇到便秘了怎么办呢？如果你对便秘问题还一知半解，那这篇科普就是为你量身打造的。

什么是便秘

便秘是指每周排便少于3次，粪便干硬、排便困难。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续大于12周则为慢性便秘。该病在所有人群中很常见，发病率为2%-28%，随着年龄增长，患病率明显增加，老年人群中15%-20%为有便秘症状者，其中女性多于男性。

便秘的危害

1、易诱发肛周疾病如痔疮、肛裂等；

2、影响胃肠道健康，长期便秘易导致口臭、胃肠道功能紊乱甚至胃痛等消化道症状；

3、影响面部肌肤，中医认为肠道积热、气机阻滞日久导致便秘，经常也会出现面部肌肤粗糙，出现痤疮，长痘等面部肌肤问题。

4、诱发直肠癌，由于长时间排便不畅，毒素就会被肠壁吸收，从而诱发直肠癌。

便秘有哪些中医特色疗法

1、针灸，作为中医的重要疗法之一，其独特的疗效广受人们赞誉。在便秘的治疗上，它以通过在特定的穴位上插入细针，通过刺激肠道神经和调节体内激素的分泌，可以增强肠蠕动，改善消化功能，从而缓解便秘的困扰。

2、推拿，又被称为中医按摩。在便秘的治疗方面，推拿可以刺激肠蠕动，促进消化系统的正常运转，减轻便秘的症状。而且，推拿作为一种非侵入性的疗法，安全而受欢迎，被广大便秘患者所钟爱。

3、除了针灸和推拿，中医辨证口服中草药也是便秘患者重要的治疗选择。中医注重整体观念，辩证口服中草药治疗便秘就是根据患者的症状和体质，配制相应的中草药，调理体内的阴阳平衡和气血循环。这些中草药中，有的具有润肠通便的作用，有的具有调节肠道功能的作用，综合应用可以减轻便秘症状。

便秘的饮食调护

应多吃含纤维的水果和蔬菜，高纤维的水果主要包括树莓、梨、苹果等，富含纤维的蔬菜有西兰花、萝卜、土豆、玉米等，同时，建议食用一定的粗粮包括燕麦、藜麦、麦麸等，还有适当的坚果类也可帮助缓解便秘。

为了更好地面对周边居民的健康需求，目前华阳社区卫生服务中心和天山中医医院肛肠科 长宁名中医林辉工作室进行医联体合作，定期委派专家下社区坐诊，旨在为您提供更全面、更便捷的医疗服务，从现在开始，您只需在社区就能获得专业的肛肠疾病的诊断及治疗。

医生介绍

中医副主任医师

归玉琼

医学硕士，上海市长宁区天山中医医院肛肠科，擅长对环状混合痔、高位复杂性肛瘘、高位肛周脓肿、直肠脱垂、溃疡性结肠炎、顽固性便秘、肛门瘙痒症等肛肠科疑难病症的诊治。

中医肛肠专家门诊时间：中心每月隔周四下午中心门诊三楼

中医主治医师

李伟

医学硕士，师从曙光医院上海名中医柏连松教授及张卫刚教授，曾于曙光医院及同仁医院工作数年，擅长针药结合治疗各种常见肛肠疾病如便秘、慢性结直肠炎、慢性胃炎、溃疡性结肠炎、痔疮、肛瘘等，以及颈肩腰腿痛、膝关节病、失眠、湿疹等。

中医肛肠门诊时间：中心周三、周五下午二楼中医内科，周二下午潘东站点，周四上午苏一站点

康复推拿治疗师

胡菁青

师从石向东主任医师，从事临床工作十年，擅长治疗内科疾病如便秘、肠功能紊乱、萎缩性胃炎、失眠、中风后遗症等，以及颈椎病、腰椎病、肩周炎、膝关节病等骨科常见病。

门诊时间：周一至周五全天中心门诊三楼