中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴。”那么在春季应该如何养生呢？一起来了解一下。

饮食方面

一年之计在于春，春季降水增多，此时人们要注意饮食有节，定时定量，寒温适度，多吃粗粮果蔬，调节营养平衡。对于老人及小孩，切莫过饱或过饥，要少食多餐，避免加重脾胃负担。在饮食调养方面，应以调养脾胃功能为主，少吃酸味，适当食甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、芋头等，同时少吃生冷黏杂食物以及羊肉、狗肉等温热之品。食疗多以粥为好，如莲子粥、山药粥、红枣粥等。

起居方面

早春时节仍然较为寒冷，因此不宜于做过于剧烈的运动，以便让肝气慢慢和缓上升，避免因为中气消耗太过而失去对肝气的控制，导致发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。此外，春天室内逐渐开始出现回潮现象，在家中可以使用吸湿剂、除湿包等保持环境干爽，或可利用空调或专门除湿器抽湿，以免家具霉变、衣物湿冷致病。家中食品防潮也不容忽视，食物尽量放入冰箱，干货注意密封保存。

情志方面

春季气温变化不定，容易引起人的情绪波动，使人出现精神抑郁、忧思多虑等情况。尤其对一些慢性疾病，如高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。中医认为，忧思伤脾。人过度忧虑，会影响脾胃功能。因此春季情志养生至关重要。应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要冥思苦想钻牛角尖，力争及时从不良情绪中摆脱出来。肝喜顺畅而恶抑郁，只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃才得以安宁。

春季要注意预防以下疾病

●关节易痛早春时节，初雨将下，易患关节痛，尤其是肩关节、腰关节痛较多，要注意保暖。

●易乏困

早春时节，腠理疏松，脑供血量相对不足，所以常感疲劳乏困，此时可以多到户外呼吸新鲜空气。

●易患感冒

早春天气，乍暖还寒气温尚低，昼夜温差大，体弱的人易感冒。平常可以多锻炼身体，多到户外做深呼吸，多晒太阳。

养生贴士

●不忙减衣

初春到来，气温会忽高忽低，人们常常不能预测到这种变化，遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，衣服还没有加上，这样容易患上感冒、支气管炎等疾患，也会使原来的疾病加重，尤其是老人、小孩和慢性病患者，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。

●上薄下厚

春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，此时一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此，初春时节，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。

●按摩腹部

仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。