夏季，自然界、人体都呈现出“阳长阴消”状态。中医认为，夏季主脏为心。夏季气温高，贪凉吹空调、喝冷饮，可直接损耗心阳；汗液明显增加，消耗心阴，故常可导致心功能失常。因此，夏季开始需注意“养心”。

饮食

进入夏季后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。尤其是小孩和老人要特别注意，因为小儿消化系统发育尚未健全，而老人脏腑机能逐渐衰退，所以饮食方面要避免过量进食生冷食物。

另外，夏季因为天气炎热，且雨水较多，人们容易出汗较多，在饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，可吃一些具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、山药、鲫鱼、鸭肉等。

起居

夏季气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

使用空调降温时，要注意室内外温差不宜过大，室内温度不宜低于27℃。温差过大易使人体感到不适，温度过低又易使人着凉生病。不要让空调出风口对着头部和背部直吹。另外需要注意，开空调的房间不宜长期关闭，应适时开窗或开门通风，以利空气交换，浊气排出。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

情志

夏季风火相煸，人们易感到烦躁，此时要调适心情，应保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等颐养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

夏季容易发生下列疾病：

周围性面瘫：夏季气温进一步上升，雨水见多，容易因追求凉爽而不慎受凉引发周围性面瘫。研究表明，针灸对周围性面瘫有良好疗效。

骨关节痛：夏季气温变化频繁，往往当日内就出现5℃以上的变化，此时如若不及时增减衣物，或是怕热贪凉，则易感受风、湿之邪，诱发颈椎病、腰痛、关节痛等。另外，由于此时节湿气较重，久治不愈的神经痛患者的病情也容易加重。

皮肤疾病：夏季由于雨量增加，是湿性皮肤病和风湿热的高发期，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。应特别注意饮食调养，宜常吃具有清热健脾利湿的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、莲子、山药等。忌食海鲜鱼类、羊肉狗肉、冷饮等，因为这些饮食生湿、伤脾，可能会加重皮肤病。

推荐食疗

1、冬瓜海带汤

原料：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量。

做法：煮汤食用，也可加鲫鱼一条，一起炖汤。

功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水、消肿解毒、生津除烦；海带味咸性寒，可清热利水；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃。本方消暑除湿功效显著。多数人都可食用。

2、荠菜粥

原料：荠菜50克，粳米50克。

做法：取新鲜荠菜，洗净切碎，备用。粳米如常法煮，临熟时加入荠菜煮沸即成。荠菜质软易烂，不宜久煮。每日2次。

功效：清肝明目，健脾止血。荠菜富含胡萝卜素。味甘淡，性凉，长于清肝明目，与粳米相配煮粥，可以“明目利肝”。凡肝经郁热所致的目痛、目赤、目生翳膜等症，均可辅食此粥。此外，现代研究也发现荠菜止血作用较强。(华阳街道社区卫生服务中心)