有些人易在午后出现手足心发热的情况，喜欢用手抓取凉的东西。睡觉时，也喜欢把脚伸到被子外面，同时还伴随出现盗汗、颧红、腰膝酸软、口燥咽干等症状。这种情况，大多是因为脏腑阴阳失调，导致内生虚热，从而出现手足心发热。

◆为何气温越高手脚心越易发热

要想弄清这个问题，先要了解中医理论中的阴与阳。水属阴，像血液、体液等都属于人体的阴；火属阳，像能量等属于人体的阳。健康的人体一般处于阴阳平衡的状态，如果阴虚，就像是水少了，显得火苗偏旺，甚至在“干烧”，这类人多出现内热，表现为手脚心发热等；阳虚则像是火不够，这类人就容易怕冷，出现手脚冰凉等。热时，正是人体阴精储备最少的时候，缺少阴精的制约，阳热就显得相对偏亢，人容易感觉体内有火，心情烦躁。

◆如何把“内火”压下去

（一）早睡早起

《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝”，凌晨1点至3点肝经当令，此时睡好觉有助养肝血。日常最好在23点前睡觉，如果休息不够，身体亏虚，会加重手脚心热等各种不适。

（二）少吃燥热的食物

阴虚者往往一进补就容易“上火”，这类人调理重点在于滋阴清热。少吃葱姜蒜、辣椒、羊肉等燥热的食物，食用生姜时不建议去皮。

（三）饮食以滋阴养肾为主

一般情况下，阴虚导致的手脚心发热者，调养主要以滋阴养肾为主，适合吃百合、银耳、雪梨、葡萄、鸭肉、莲藕等甘凉滋润的食物。