提起心血管健康的预警信号，你可能会想到血压、血脂等常规指标。

事实上，一个综合了血脂与体型关键数据的更强指标——心脏代谢指数（CMI），堪称心脑健康的“预言家”。

心脏代谢指数，有助预测心血管病

当前，心脏代谢指数（CMI）成为心血管领域一个评估新工具，它通过一个简单公式，能为早期预警心血管病提供便捷方案。

心脏代谢指数的计算公式：腰围身高比（WHtR）×[甘油三酯（TG）与高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的比值]。

举例来说，一位身高170厘米、腰围90厘米的患者，甘油三酯检测值为2.1毫摩尔/升、高密度脂蛋白胆固醇为0.93毫摩尔/升。

心脏代谢指数的计算步骤：用90除以170得出0.529，再用2.1除以0.93得出2.269，最终用0.529乘以2.269得出1.20。

算式：90÷170×(2.1÷0.93)=1.20（注意身高、腰围单位是厘米）

相关研究显示，心脏代谢指数超过0.85即进入风险预警区间，超过1.42则属于高风险人群。

研究证实，心脏代谢指数越高，血管中易破裂的“危险斑块”数量越多，未来发生心梗、脑梗的风险显著增加。

房颤患者若心脏代谢指数超过0.85，主要不良心血管事件风险会急剧上升，高数值者的风险比低数值者高5倍以上。

这几类人应重点关注

通常，男性腰围在90厘米及以上、女性在85厘米及以上，血脂异常、高血压、糖尿病、肥胖及有心血管疾病家族史者，需关注心脏代谢指数。若该值持续高于0.85，应及时就医。

若低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）在3.4毫摩尔/升及以上，甘油三酯在1.7毫摩尔/升及以上，男性高密度脂蛋白胆固醇低于1.04毫摩尔/升、女性低于1.3毫摩尔/升，且合并腰围超标、高血压、糖尿病、肥胖或心血管疾病家族史，需尽快就医评估心血管风险。

除此之外，还可以通过3个简单方法初步评估心脏状况，必要时及时就医。

观察静息心率早晨醒来后、尚未起床时，用手指轻按手腕内侧或颈动脉，计时60秒来数脉搏，连续测量3天取平均值。成人静息心率通常为60-100次/分，经常运动者可能低于60次/分。

若心率持续高于100次/分，即心动过速，可能提示甲亢、贫血、心衰早期或心律失常；心率低于50次/分即心动过缓，若还伴头晕乏力，可能与窦房结功能下降或传导阻滞有关。

若心率只是偶尔轻度偏离不必焦虑，但持续异常或伴不适，应记录数据并及时就诊。

爬楼梯测试匀速爬3层楼，约40-50级台阶，观察身体反应。其间轻微呼吸加快，但可正常交谈；5分钟内恢复平常呼吸，均属于正常现象。

但若爬楼中胸痛、呼吸困难、需中途休息，可能提示存在冠心病、心功能不全，建议尽快就医，进行心电图或心脏负荷检查。

需注意，测试中若胸痛、剧烈头晕，应立即停止；不要在饭后立即测试；保持平常速度，不要刻意快爬。

按压脚踝查水肿下午或傍晚时，用拇指按压脚踝前侧或小腿胫骨前皮肤5秒，再松开观察。若皮肤迅速回弹、无凹陷，则为正常。

但若按压后凹陷且恢复缓慢，可能提示右心衰竭、静脉回流障碍；若双侧脚踝水肿伴气短、乏力，需排查心源性水肿。一旦持续水肿并伴其他症状，应就诊排查心衰、肾脏或血管问题。

长期站立者或孕妇可能有生理性水肿，应结合其他症状判断；按压时力度要适中。（生命时报）