随着生活方式的改变，高糖高脂饮食早已融入都市人群的日常生活，并悄然侵蚀着年轻人的心血管健康。

忌烟酒成瘾，宜兴趣“合理化”

朋友聚会必喝酒，加班熬夜就抽烟？小心，这些习惯正在“侵蚀”你的心血管！

中医认为，白酒性热、啤酒寒凉，喝多了都会生“痰湿”，像混浊的泥水一样堵在心血管里，诱发胸痛。《本草纲目拾遗》中说过，烟是“燥热毒邪”，会耗伤气血。

不如把烟酒换成健康爱好：想解压就去跑步、撸铁，想社交就约喝茶、爬山，既过瘾又护心。

忌昼夜颠倒，宜作息“规律化”

“凌晨2点睡，早上8点起”“周末熬通宵，补觉到下午”……注意了，这种作息正在透支你的阳气。

中医认为“夜卧则血归于肝”，晚上是身体养阳气、存阴精的时间。熬夜逼着阳气“加班”，时间长了就会“阳不入阴”，不仅长口疮、冒痘痘，还会让晨起时阳气提不上劲，整个人没精神、反应慢。长期紊乱的作息，会让心血管得不到休息，慢慢失去弹性。

忌焦虑抑郁，宜心态“平和化”

被重重负担压在身上，长期焦虑抑郁，最先受伤的是你的心脏。

《素问·汤液醪醴论》曰：“精神不进，志意不治，故病不可愈。”坏情绪会让气血瘀堵，心脏自然不舒服。

教你一个疏肝小方法：每天顺着肋骨两侧，从胸口往下推到胯骨，推到发热；再按按脚背上的太冲穴（大脚趾和二脚趾之间的凹陷处），每次3分钟，能疏解郁闷，让气血通畅。

忌高糖油腻，宜饮食“清淡化”

奶茶、蛋糕、炸鸡炫不停？你的脾胃和心脏最先“亮红灯”。中医说“过甘则伤脾”，奶茶、蛋糕里的糖太多，会让身体生“痰湿”；炸鸡、火锅油腻重，会加重脾胃负担，这些“垃圾”最后都会堵在血管里。饮食可以这么调：主食加点杂粮，多吃当季蔬菜；用葱姜蒜提味，少放辣椒、花椒等重调料，符合《千金要方》“食性须清轻”的道理。（养生中国）