明天，我们将迎来冬至。《月令七十二候集解》里写到：冬至，终藏之气至此而极也。

冬至并不是指冬天到了，“至”表示极、最。古人认为此时阴极之至，阳气始生，也就是指冬至时，天地之间的阴气到达极点、最大，但同时也迎来转机，阳气开始复苏萌芽。

冬至是我们所在的北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天，过了这天后，白天开始慢慢变长，夜晚慢慢开始变短。所以，冬至也可理解为一年中真正的开始。

冬至三侯：蚯蚓结、麋角解、水泉动。

立秋始，天地间的阳热之气开始下沉；冬至时，阳热降极而升，但是阳气升得很微弱，微弱到蚯蚓仍蜷曲着身体，不能完全舒展开来。到二候时，麋鹿角开始一点点脱落。三候时，山中泉水开始一点点流动。这说明冬至时阴气仍非常强盛，阳气还十分微弱。

这时我们应该尽量安静下来，以免惊扰到这微弱的阳气。人与天地相应，对于人来说也是一样的，要尽量让自己心平气和、守静养心养阳。

冬至时节养生应该注意什么呢？

1.静待阳生

静待阳生就要做到藏身、藏精、藏汗。

藏身就是不该露的不露，用衣服把自己身体藏起来。冬至开始就进入最冷的三九严寒，寒气是最伤阳气的。

藏精就是能不熬夜就不熬夜。《内经》曰：冬不藏精，春必病温。冬天本来就是养精蓄锐的时间，我们敛阴护阳还来不及，所以要避免过度消耗肾精。

藏汗就是不该出的汗尽量少出，不要过度剧烈、大汗淋漓地运动，因为汗随气出，大量流汗伤阴又伤气。

2.适当养阳

冬至节气，要做一些养阳的事，比如常晒背、多泡脚。背部是人体的阳中之阳，冬天多晒晒后背有助于补益身体阳气。另外“寒从脚起”，冬天泡脚不仅可以温煦双脚，还可以帮我们调理体质，能健脾助运、祛风寒湿、消水肿、活血通络。

3.补肾事半功倍

冬至节气补肾最重要，特别是平日里肾虚的人，比如脱发、腰膝酸软、脚后跟痛、失眠、记忆力衰退等等。

当一个人劳心过度，肾气也会伤，伤肾则心火炙热，就会烦躁不安、心神不宁，冬至后补肾一定要兼具养心。

冬主肾，冬至更是一年最阴，此时补肾事半功倍。补肾的食物有核桃、牡蛎、黑芝麻、黄精等。养心的食物有酸枣仁、百合、龙眼肉、莲子等。平时多吃点这些食物，同时再多泡泡脚，可以大大缓解睡眠问题。

《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是节气循环的开始，也是老天一年给你一次改“过”自新的机会，与人为善，顺应天道得以善终。坚定这一信念，正气存内，邪不可干，精神内守，病安从来。（筱雨轩）