文 阿康

“多巴胺”原是一种神经传导物质，其特性是：当其分泌旺盛时，人会感到快乐和满足。网络流行语“多巴胺老师”的趣味性在于，它将科学术语与时尚生活相结合，引导关注正向的情绪和积极的事物，以此对抗焦虑、阴暗的情绪。

人至晚年好似自然界进入萧瑟冬季，心情难免滋生愁绪和忧虑。如果，老人不能自觉地排斥这些负能量的情绪，那么，势必加速衰老。笔者在没见到“多巴胺”这个网络流行语之前，常挂在嘴边的一句话：老人焕发生命力必须学会“找乐子”。“找乐子”就是“多巴胺”的外化表现。

以本人退休生活来诠释这一观点———

离开职场之前，我就想到人生列车的“刹车”不能踩得太急，便找了一份不用朝九晚五坐班的差事，既能发挥余热，又充盈生活。这一“找事做”，其实就是“找乐子”。不会因为无所事事而忧郁憋闷。

退休老人有了大把时间可用于游山玩水周游世界。然而，不可能天天在外游荡获取“多巴胺”的分泌。咋办？我就想到寻找身边社会的“新鲜事”，把它记录下来，分享到朋友圈。寻找“新鲜事”，也是“找乐子”。我从东到西分段拍摄过长宁11.2公里苏州河亲水步道的景色；拍摄过5.4公里外环西河的春、夏水景；拍摄过虹桥路沿线老洋房、新别墅系列美图；拍摄过长宁境内众多公园绿地的四季景色；用九宫格配上简洁的文字分享美图。一处景致一帖九宫格不够用，便分上、中、下连续发送。我还跟踪拍摄过区内如“晶耀虹桥”的建设项目，从动迁征询，到地块拆平上交易平台；再到项目开工、竣工的全过程。

在拍摄、整理、编辑、发送的过程中，大脑处于“多巴胺”分泌旺盛时刻。那一天天的“乐子”大了去，充满着成就感。

短视频的出现，让我与之相拥，并参加了市老干局发起的“乐龄申城·早上海”志愿服务中的“早讲述”活动。近年来，由我撰写脚本并出镜讲述，专业新闻单位摄制的“中山公园”“古北路”“天山一条街”“长宁路”“虹桥路”和仙霞路等短视频故事，深受网友好评，受到市委社工部和市委老干局的表扬。可谓，快乐无比，出尽风头。

在外景拍摄中，有时需要寻找制高点机位，我一个七旬老者攀高登顶不输年轻后辈，这也是源自长期体能锻炼产生的“多巴胺效果”。我每天6000步的徒步已保持十四年之久，即使新冠封控时期也不耽误，在所住公寓大楼内的楼道里循环踱步，完成每日6000步指标。

退休后回归家庭，势必缩小社交圈。但，绝不可自我封闭，断绝社交。必要的社交也是“找乐子”不可或缺的渠道和载体。本人的社交圈分为现实和虚拟的两个圈子。现实社交圈，有为数不多的老同学圈、老同事圈和老朋友圈，每年分别聚会一两次。老同事、老朋友相交三十年，甚至半个世纪，彼此走动从未间断。每每相聚，谈笑风生，“多巴胺”分泌飙升，彼此都感觉年轻了几岁。我还有一个“守护乡土记忆”的志愿者沙龙，每年组织策划若干次文化活动。同道聚会出谋划策，头脑风暴，“多巴胺”嗖嗖地分泌，那“乐子”成就了老有所为的事业。

虚拟社交圈即“微信群”，粗略统计本人有七、八个保持互通的“微信群”。每天适时点开浏览，获取群内信息，或跟帖，或点赞，或发帖，已成为每日生活之必要内容之一。

近期，网上流传已故英国百岁女作家戴安娜·阿西尔的金句：年纪大了不是人生落幕，而是生命的再次绽放；生命力是什么？生命力是到老都不肯放下的三件事：打扮欲、分享欲、表达欲。

阿西尔的金句与本人“找乐子”之观点如出一辙。

【延伸阅读】

《暮色将尽》深受中国读者喜爱

已故英国作家戴安娜·阿西尔（1917-2019）在76岁时，从编辑职位退休后，转向文学创作。2009年出版了她老年生活随笔《暮色将尽》。该书由四川人民出版社于2022年7月推出，译者曾嵘。该书以坦率笔触记录老年生活的身心变化，展现其生命活力。深受中国读者的喜爱。