过年在家中长时间刷手机、看电视，眼睛“超长待机”，回到办公室后又需要对着电脑屏幕，加重了用眼负担。有的朋友出现了眼睛频繁干涩的情况。这意味着得了“干眼症”？“干眼症”真的治不好吗？频繁眼干又该如何缓解？干眼症并不是“绝症”。缓解眼睛干涩，不妨试试以下方法：

保证良好作息

假期期间，不少人难免作息紊乱，熬夜或睡眠过多成了常态。生物钟被打乱会导致内分泌出现紊乱，可能引发干眼的发病或加重原有的干眼病情。因此，调整合理作息时间，避免熬夜，有助于控制干眼症状。

改善居家环境

天气寒冷，大家使用空调的频率增加。居家、办公环境难免出现空气干燥的情况。建议室内使用空气净化器和加湿器，并定时通风，改善空气质量，预防干眼发生。

合理膳食

膳食结构合理搭配，多食蔬菜、水果，少吃重油、重辣、重口味食品，少喝茶、咖啡及碳酸饮料。

健康用眼

合理使用电子产品，避免频繁刷手机。记住“20-20-20”原则，即：阅读书写看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。休息期间还可以练习完全眨眼，即：轻闭眼2秒-紧闭眼2秒-睁眼2秒。如此为一个循环，做15-20个循环，能很好地改善干眼症状。

中医治疗

中医治疗方法是一种综合治疗，在整体调理中增强抵御外界的能力。中药汤剂、针灸、热敷、熏蒸等方法可以缓解视疲劳，改善眼底症状。

（沪小康-上海健康科普资源库）