在寒冷的冬季，我们的头发可能会因为受到低温、干燥空气和风雪等环境因素的影响而变得干燥、毛糙，甚至出现脱发的问题。为了保持头发的健康和美丽，我们需要采取一些特色的护发措施。

冬季是头发的“休眠期”，冬季人体新陈代谢的速度明显变慢，皮肤毛细血管收缩，毛乳头供血减少，皮脂腺的分泌也处于抑制状态，头发生长缓慢。再加上气温下降，天气干燥，头发的油脂较少，水分易流失，导致头发失去光泽、头皮干燥、瘙痒等问题，使头发被拉扯，加重脱发现象。因此，冬季头皮需要更多的保养和呵护。冬季需多久洗一次头？

油性发质：每1-2天洗一次。如果你的头发是油性发质，一旦一天不洗头，头发就会变得油腻，头皮也会感到瘙痒不适，建议每1-2天洗一次头发，以保持头发清洁和头皮的健康。

中性或干性发质：每2-3天洗一次。如果你的头发是中性或干性发质，在冬季可以每隔2-3天洗一次头发。由于头皮分泌的油脂对头发有一定的保护作用，所以在冬季并不需要每天洗头。

脱发患者：每2-4天洗一次。在冬季过度洗头会导致头发脱落加剧，容易断裂，给脱发患者带来心理压力。如果你是脂溢性脱发患者，建议每2天洗一次头发；对于普通的脱发患者来说，冬季每4天洗一次头发也没有太大关系。

冬日头发洗护要注意10个问题

01、洗头时水温不宜太高：洗头水的温度不能太高，但也不能太低，最适宜的温度是38-40℃之间。用太热的水洗头，不仅不能把头发洗得更干净，还会刺激头皮、伤害毛囊，让它们出更多的油；如果长期如此，就可能会脱发。

02、尽量避免淋浴洗头：淋浴洗头时，很多人都是站得笔直，这样水流的冲击力可能会导致头顶头发受到更大的冲击力，可能会加大脱发的概率。更好的办法是头要尽量低一点，可以减轻头发受到的冲击力，还能促进头部的血液循环，对头发保护和生长非常实用。

03、避免护发素抹到发根：涂抹护发素的时候，涂到离发根1-2厘米的地方就行，千万别往头皮上使劲抹。因为护发素如果残留在头皮上没有洗干净的话，就很容易堵塞毛囊，从而引起脱发。

04、涂护发素时间不宜太长：用护发素护理头发的时间最好不要超过5分钟，因为护发素的滋润效果并不和它的使用时间成正比。时间太长，护发素反而会黏附在头发上、变得很难清理，这些冲不干净的“残留”护发素，特别容易让你的头发沾上灰尘，时间久了也会堵塞毛囊。

05、不使用脱脂性或碱性洗发水：脱脂性或碱性洗发水容易造成头发干燥，甚至出现头皮坏死的现象。所以在选择洗发水时我们应该更加注意，要选择对头发和头皮没有伤害的天然弱酸性洗发水。另外，不建议长久使用同一种洗发水，定期更换是比较正确的做法。

06、不要用指甲抓挠头皮：指甲普遍比较锋利，也容易藏污纳垢，用力抓挠容易伤到头皮，引起感染、毛囊炎等问题，进而导致或加重头皮疾病（比如脱发）。洗头时应用手指的指腹，轻轻揉搓、按摩头皮。

07、洗完不要用毛巾搓头发：“搓”这个动作十分容易伤到头发毛鳞片，力度太大还会造成头发折断、脱落。正确做法是用毛巾包裹住头发后，反复挤压，使毛巾吸走头发上的多余水分。

08、电吹风不要离头发太近：洗完后用电吹风吹头发温度不要过高，也不要离头发太近。温度太高、距离太近都会导致头发损伤。

09、不要湿着头发睡觉：头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。

10、减少佩戴帽子和围巾：因为季节与温度关系，大多数人都会在冬天佩戴帽子。但不管哪种材质的帽子，在与头发接触后，都会因为密切摩擦而产生静电，静电会伤害头发发质，导致分叉、易折断。

正确洗头应该分这几步

01、选择合适的洗发水，温水、干净的毛巾、长发建议先梳开再洗。

02、至少先冲洗1分钟左右，长发时间酌情延长，确保头发已经湿透。

03、在掌心倒入适量的洗发水，揉搓半分钟直到泡沫丰富，然后均匀涂抹在头发上。

04、用指腹像梳子那样按摩头皮、弄出丰富的泡沫，时间至少1分钟，但不超过5分钟。

05、分步清洗，淋浴时先冲去一部分泡沫，再用剩下的泡沫集中揉搓头皮，这样可以方便清洗发根。

06、护发素尽量避免接触头皮，涂抹完1分钟后清洗掉就可以了。

07、冬天或需要立即出门的情况可以适当使用电吹风。为了保护发质，建议使用负离子吹风机，吹风的时间和距离要把握好，一般吹至七八成干就可以。

冬日养发食补不可少

除了合理洗发外，饮食对头发的健康也有很大的影响。在冬季，我们应该注意饮食调理，以保持头发的健康和美丽：

01、多喝水：冬季气温低，人们很容易忽视补水。而缺水是引起头皮干燥的主要原因之一。因此，保持足够的饮水量非常重要。

02、高蛋白食物：如鱼、肉、蛋、奶等，以促进头发的生长和健康。

03、维生素丰富的食物：如水果、蔬菜等，以增强头发的弹性和光泽。

04、坚果类食物：如核桃、杏仁等，以补充头发营养和水分。

05、避免过多刺激性食物：如辛辣、油腻等食物，以免对头发造成不良影响。

（CCTV生活圈、科普中国、健康时报）