家长提问：

老师好！我孩子今年读初三，马上就要参加上海市中考了。如此紧张的时刻，他的学习状态却很差。我跟他反反复复说了很多遍“中考很重要”，他也表示理解，但在学习上就是提不起劲，还是一副懒散的样子。

我和他爸爸试过用物质奖励来激发他的学习动力，比如“考上重点高中就给买新手机”“月考排名进步10名以上就给他发红包”……没想到的是，孩子不但不理解我们的苦心，学习积极性还越来越差。

现在，只要我们一跟他提学习，他就表现得烦躁。我们该怎么办？

讲师回复：

感谢您的提问！您描述的情况其实非常典型——很多中考生在这个阶段会陷入“动机危机”。您提到的奖励失效问题，其实涉及心理学中的“过度合理化效应”：当孩子觉得“学习是为了换取奖励”，而不是出于兴趣或成就感时，内在动力反而会被削弱。

下面，我将结合心理学理论和实际案例，分三步帮您解决问题：

第一步：为什么奖励会“越用越无效”？

家长误区：“奖励=动力”，但忽略了奖励的类型和发放方式。

心理学原理

1、外在奖励（如金钱、礼物）虽然会在短期内有效，但从长期来看会让孩子产生依赖，认为“学习是给家长学的”。

案例：一个学生原本喜欢数学，但家长承诺“考满分奖励500元”后，他开始纠结“怎么才能拿到钱”，反而解题时更焦虑。

2、内在奖励（如成就感、自主感）能激发长期动力。

案例：一个学生因为老师的一句“你的解题思路很独特！”而主动研究更多难题。

您的现状：

目前的奖励属于“结果导向的外在激励”（如“考上重点高中才给奖励”），这会让孩子觉得：“如果考不好，我的努力就白费了。”“学习是为了换手机，而不是我真的想要学。”

第二步：如何用心理学方法“重启”学习动力？

方法1：用“过程奖励”替代“结果奖励”

错误做法：“一模考进前100名，奖励1000元。”

正确做法：“今天你主动整理了错题本，效率很高！周末我们一起去你喜欢的餐厅。”（奖励具体行为）；“这一周你每天专注学习2小时，坚持下来了，值得庆祝！”（奖励努力过程）。

原理：通过肯定孩子的努力和方法，让他们感受到“我能掌控学习”，而不是“我被考试逼着走”。

方法2：赋予“自主选择权”

错误做法：“从今天起，每天必须按这个计划表学习！”

正确做法：“晚上先复习数学还是英语？你自己来决定。”“这两套模拟卷，今天做还是明天做？你自己安排。”

原理：心理学研究表明，人对“自己选择的任务”更有责任感。即使选项是家长提供的，孩子也会觉得“这是我选的，我要做好”。

方法3：创造“心流体验”

问题：孩子觉得学习枯燥，是因为任务太庞大（如“复习全部科目”）或太模糊（如“你要努力”）。

解决：首先要拆解目标。家长要从“你要提高数学成绩”的话语变成“今天专门攻克‘二次函数压轴题’的前两问”。其次，要学会即时反馈。孩子每完成一个小任务，家长要让孩子打勾或记录，直观看到进度。

案例：一个学生用“闯关游戏”的方式复习，每完成一章节就给自己贴一颗星，最终集齐星星兑换一次短途旅行——他把学习变成了挑战，而非负担。

第三步：家长如何调整沟通方式？

1、避免“灾难化”施压

错误说法：“考不上重点高中，你的人生就完了！”

正确说法：“中考是检验你学习成果的机会，就像运动员的阶段性测试。无论结果如何，你解决问题的能力才是最重要的。”

2、用“成长型思维”鼓励

错误说法：“你这次怎么才考80分？太粗心了！”

正确说法：“这次错题反映了哪些知识漏洞？我们一起来看看怎么改进。”

3、营造支持性环境

孩子学习时，家长可以在一旁阅读或工作（而不是玩手机）。此外，每周固定时间开家庭会议，让孩子分享学习中的困惑或进步。

总结：动机不是“逼”出来的，而是“唤醒”出来的。

关键点回顾

1、减少“考好才奖励”，多奖励孩子的努力和策略。

2、给孩子选择权，让他们感受到“学习是我自己的事”。

3、拆解任务，让学习像游戏一样有即时反馈。

最后提醒：

当中考结束，那些因内在动力而学习的孩子，依然会保持求知欲；而仅靠外在奖励驱动的孩子，可能会彻底“躺平”。

您不妨从今天开始，试试把“奖励”换成“肯定”，把“要求”换成“选择”。

本期主讲人

陆艳（交通公园居民区）

芷江西路街道“全职妈妈”妇联执委、中国科学院心理研究所心理咨询师、国家三级心理咨询师